Quando o verão chega é motivo de comemoração, pois com ele vem as viagens, festas, lazer, praia, piscina para fazer a alegria da família toda, porém alguns cuidados nessa época devem ser tomados, para não perder tudo isso por problemas de saúde.
Normalmente as pessoas estão na praia e na correria consomem alimentos rápidos e nada saudáveis, como frituras, alimentos calóricos, bebidas alcólicas e refrigerantes. Tudo isso pode causar sérios riscos à saúde. É comum as pessoas “esquecerem” de tomar água ao invés disso tomam muita cerveja, caipirinha e refrigerante.
Mas para usufruir de todo o lazer que o verão proporciona vale seguir algumas regras para aproveitar tudo e com mais saúde que é também sinônimo de disposição.
Por isso deixe um pouco de lado os alimentos com fritura e calóricos e substitua por bastante frutas, verduras e legumes. Eles possuem uma concentração muito alta de fibras, vitaminas, sais minerais e outros nutrientes essenciais para o nosso organismo.
Então depois de voltar da praia faça um prato bem colorido, coma bastante cenoura, brócolis, rúculas, beterraba, abóbora que garantem a reposição dos nutrientes necessários.
O peixe também deve estar presente na dieta saudável, porém ele deve ser preparado grelhado, assado ou cozido. Os peixes fritos e à milanesa são mais calóricos e nem tão saudáveis assim.
Uma boa dica para o verão são os práticos lanches naturais. Prepare com pão de forma de centeio, com folhas verdes, peito de peru, queijo branco, atum ou frango. Deixe seu sanduíche bem colorido com cenoura, tomate e beterrabas cozidas.
Também dê prioridade à água e sucos naturais. Beber mais sucos feitos da própria fruta garante a reposição dos sais minerais perdidos nesses dias.
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